来自英国和美国的研究人员曾经认为家务劳动可以取代健身运动。如果家庭主妇每周5天每天进行30分钟的活动，她的运动量可以使人们保持健康。例如，做家务是在日常生活中燃烧脂肪的好方法。

哈佛大学和美国斯坦福大学的专家对家务与健康之间的关系进行了特别研究，并列出了能源消费表。扫地15分钟消耗约60卡路里；洗衣服1小时消耗约190卡路里；熨烫衣服45分钟消耗约180卡路里；清洁玻璃窗30分钟消耗约150卡路里；用真空吸尘器吸尘30分钟，消耗约120卡路里的卡路里； 15分钟的洗碗液在15分钟内消耗45卡路里；在清理物品的10分钟内消耗30卡路里。

几乎没有家务，如果您每周可以消耗2,000卡路里的卡路里，那么由于心血管疾病而死的可能性将比不做家务劳动的人低75％，并且他们的寿命可以延长5至10年。 。张教授说，许多外国人喜欢自己做家务，例如洗车，修剪自己的草坪等。但是，应该指出的是，卡路里的家务量并不大，主要是在人们每天之间保持平衡卡路里的摄入量和消费量，因此仅依靠家务来减肥还不足。

还有一个转型过程，可以将无聊和单身劳动变成健身活动。例如，如果您主要使用力扫地，则可以在扫地时扫地并扭动腰部；洗米饭时，您可以轮流推动肩膀秋千；主要基于站立姿势的家务劳动可以在有节奏地向上和向下旋转，左右旋转双腿；家务劳动主要是坐姿势可以节省您的脖子和肩膀。购物并拿出垃圾时，请尝试充分利用步行和上下楼梯以锻炼双腿。简而言之，您可以结合特定情况，从一个示例中学习并设计自己的行动。

记者采访了一位专职母亲沉女士。她说，在分娩之前，她经常去健身房锻炼身体，但是现在她没有时间每天照顾孩子，所以她雇用一个小时做饭，做家务劳动以独自清洁房间。因为这是一个双工的房子，所以我每天都必须上下几次。当我获得自由时，我会和孩子一起出去散步或推婴儿车。她觉得，只要她每天吃适量的食物，这种活动就可以有效地保持身体形状。

如果家务劳动太重，那对人们的精神和身体力量没有用。因此，如果您想在家居劳动中取得健身结果，则必须愉快地做到这一点。外国专家对数千名中年妇女进行了调查，发现每周可以做2个半小时的园艺工作并且喜欢经常散步的妇女充满活力并且不容易体重。当静态时，心率较低，这比经常这样做的人更为普遍。被困在沉重的家务中的妇女是健康的。

应该开心地完成家务劳动，这意味着以愉快的心情以有序的方式进行。除了在厨房里洗蔬菜和烹饪外，清洁房间，照顾鲜花和植物以及整理书籍还可以调整您的心情。此外，在做家务时播放一些轻松而愉快的音乐也是做到这一点的好方法。这也可以通过平均每天花1小时来在健身中发挥作用。