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一旦我阅读了“营养和食物卫生”，我感到“哦，我为时已晚，无法接触”。

减肥开始时，我会根据教练的食谱来倾听教练对饮食的关注，并根据教练的食谱调整饮食。基本思想是减少主食，添加肉，减少水果并添加蔬菜。

在体重减轻的早期阶段，效果确实很明显。但是，当我从3月10日至4月中旬开始减肥时，我已经减轻了10磅的重量，而且效果尤其令人赞叹。然后，我当然也想迅速减肥，所以我每天醒来时都必须测量体重。

但是从4月中旬到五月的一天，在5公斤之后，我的体重基本上已经停止改变了，我每天都变得贪婪，我是如此贪婪，以至于我很贪婪。你贪婪什么？甜和甜。

我为吃甜食而疯狂，但是当我看到蛋糕店无法走路时，我的头脑里到处都是奶油蛋糕。您要么只想吃水果，尤其是西瓜，您想立即做一半的水果，然后用勺子挖一个水果。你吃了。

我不明白自己的体重减轻和渴望糖果是怎么回事，所以我只是观看视频并倾听它们。

有人说您在健康时很活跃，并且在健康时就餐，这是错误的。

有人说，无论您是否锻炼，都可以通过改变饮食来减轻体重。

无论我说什么，这都会让我感到困惑。旧的方式，如果您不知道发生了什么，只需回到书中以找到答案即可。

“营养和食物卫生”始于三种主要营养。这确实是一本有问题的书，这使人们感到更加开明。在阅读了一百多页之后，我已经了解脂肪，蛋白质和碳水化合物混合物都缺失了。

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我曾经认为脂肪是肥胖道路上的巨大障碍，我希望我无法得到任何肥胖。现在我知道许多激素不能与脂肪分开。但是，尽管脂肪是必要的，但必须适度。因为脂肪细胞中有一个错误，也就是说，脂肪细胞存储脂肪的能力没有上限。

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换句话说，“脂肪”的问题也是无限的事情。认识到这一点，我认为每个人都需要有一种危机感，也就是说，“脂肪”实际上离每个人都不遥远。当我十八岁或十九岁的时候，我无法发胖，这让我认为我不是一个容易发胖的人。当我发胖时，我会找到理由的原因，例如内分泌贫穷和以前的减肥反弹。

当科学的解释在我面前时，我必须承认，面对脂肪细胞没有上限储存脂肪的虫子，所有原因都太弱了。

这是在细胞水平上的原因。数十亿年的进化结果，即脂肪细胞的自然特性，例如内分泌，激素和贪婪。这些东西都是脂肪细胞虫的辅助。只要您给脂肪细胞一个机会，它绝对不会为您浪费它，肯定会依靠您，肯定会忠于您，并且肯定会为您节省脂肪。

因此，如果您知道脂肪细胞的这种特征，那么您就不能成为“假装困倦”。如果您不想增加脂肪，就不会破坏脂肪细胞，不要给它一个机会，不要给它额外的口粮，也不要给它储存卡路里。

您还可以感受到“如果生活中的一切都没有发展，您将撤退”的原则。一旦张开嘴并吃饭和喝，您就会发胖。对于不想种脂的人，这不仅仅是回归吗？

控制口腔实际上是一种不断控制并确实有效的事情。这是需要专门的能量和能量的东西。控制嘴是违背你自己的人性的。

让我们谈谈碳水化合物。当我减肥时，我只是停止吃钉书钉食物。现在我已经读过这本书了，我知道许多视频反复强调了不切断订书钉食物而不切断碳水化合物的原则。

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碳水化合物消化和分解后，其中一些将变成葡萄糖。葡萄糖是神经系统和心肌的主要能源，也是肌肉活动的主要燃料。脂肪分解的产物不能直接向神经细胞，大脑和血细胞提供能量，这突出了葡萄糖在维持正常能量对神经系统和心脏的供应中的重要性，葡萄糖本身也参与了脂肪分解代谢。因此，无论是减肥，健身还是正常的生活和工作，碳水化合物都起着重要作用。

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在了解脂肪和碳水化合物功能的差异之后，我们将知道如何加强日常生活中的饮食管理。

我曾经读过有关肌肉解剖结构的书籍，并为人体的精度感叹。现在，我阅读了有关营养的书籍，并为人体的精致感而感叹。一一，一个一个人，没有人是多余的，没有人缺乏。人体比任何机器或任何发明都更精确，科学和完美。

在矿物质中，有一个俗话说：“营养和食物卫生”：“在人体中几乎可以检测到地壳中发现的92个自然元素。”突然间我感到“空”。尽管这种感觉是短暂的，但我仍然不禁叹了口气，因为人类确实是大自然的微小产物。事实证明，这确实不是新事物 - 尽管人体精致而完美，自然界中哪种生物并不精确和不完美？

这句话使我意识到人们自己仍然具有物质属性，并且物质属性很重要。

人体的物质特性在哪里表现出来？它不是正常运行吗？

因此，健康是人体最明显的物质表现，健康是基础，来吧！

上面的快乐论文！