1。参加马拉松比赛时应该注意什么
首先，您必须吃早餐，应该更轻。您还可以在游戏前添加一些高热量食品，例如巧克力。
其次，您还必须在比赛前做准备，进行热身锻炼，伸展肌肉和骨骼，这有利于跑步，还必须穿适合脚的鞋子。
第三，在比赛中以持续的速度移动，以避免与人群碰撞并造成伤害。当您到达每个站点时，请记住补充水合，100克大约相同。
第四，请记住在比赛结束后接受一定数量的按摩，喝一些功能性的饮料来补充身体所需的物质，您也可以慢跑十到二十分钟以上。
2。半程马拉松
马拉松也被称为半程马拉松。半程马拉松目前是世界上增长最快的比赛。距离的长度为21、0975公里或13、1英里。因为半程马拉松的长度非常具有挑战性，但是对跑步者的要求不如全马拉松那样严格。通常，半程马拉松与完整的马拉松比赛同时举行（有时有四分钟的马拉松比赛）。
3。在马拉松比赛中撞墙感觉如何？
撞墙撞击意味着，在马拉松比赛中，情况逐渐变得不动，但在后来的时期缺乏力量，并且身体会感到头晕，恶心，呕吐等。
是什么导致墙撞到？在赛马过程中，身体长期以来一直处于剧烈运动状态，并消耗大量能量。能量主要来自糖。体内有三种主要的糖来源，即血糖，肌肉糖原储存在肌肉中，肝糖原储存在肝脏中。首先运行时，人体首先直接使用存储在肌肉中的肌肉糖原。一段时间后，肌肉糖原被耗尽，肝脏中储存在肝脏中的肝糖原被从肝脏释放到血液中并进入肌肉。但是，当肝糖原即将耗尽时，大脑会立即向身体发送重要的说明，并停止向肌肉供应糖。糖是大脑唯一的能源物质。它可以保持血糖稳定。没有糖，它也可以依靠蛋白质和脂肪来获得能量，但是大脑无法使用蛋白质和脂肪。
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